练臀不粗腿的动作，正确的理解应该是练臀不练腿的动作吧！这类动作还真不少，臀推、

十月知行走 2026-04-20 15:21:58

练臀不粗腿的动作，正确的理解应该是练臀不练腿的动作吧！这类动作还真不少，臀推、各种后踢、外展、外旋类动作。但是，练臀的目的是什么呢？翘臀？那就一定会练到腿，不然就不会练好看！健康？那也需要练到腿，腿部肌肉对健康更重要！还有，腿是那么容易练粗的吗？所以，别想太多，练就行了！

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