女生一定要练臀 不只是为身材 更是为健康 不同的目的，训练方式不同 以翘臀为主

十月知行走 2026-04-18 11:22:04

女生一定要练臀 不只是为身材 更是为健康 不同的目的，训练方式不同 以翘臀为主，就要上重量 以健康为主 进行功能性训练 自重或使用弹力带就能满足其目的 不管是哪个为主 都要适当控制饮食 避免肥胖

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