在体脂率不高，并且认真训练 一个月左右就能看到效果 如果体脂率比较高，并且认真训

十月知行走 2026-04-16 18:20:12

在体脂率不高，并且认真训练 一个月左右就能看到效果 如果体脂率比较高，并且认真训练 一个月左右就能感觉出效果 如果体脂率高，先把饮食管理好 让自己动起来，之后再考虑训练的事 但是，不管是哪一种 想要效果理想 都不是短时间就能达到的

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