10M+宝宝辅食｜一周午晚餐合集｜附详细教程
可乐日食记
2025-12-09 00:05:12
[飞吻R]可乐的辅食不打烊，午餐晚餐合集来啦
营养搭配不重样，每一餐都满足宝宝的营养需求，炒饭可乐是11月龄尝试的，其他10月龄宝宝都可以吃的哦
[偷笑R]可乐超爱吃虾的，肉类和蔬菜类都可以换为宝宝喜欢的
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Day1【南瓜浓汤面】
🥣食材：
面条 猪肉末 西兰花 贝贝南瓜
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👩🍳做法：
❶西兰花焯水，南瓜蒸熟 加水打成泥
❷锅里刷油 倒入肉末翻炒，肉炒到变色后 倒入半碗水，加入南瓜泥 煮开
❸放入面条煮熟，出锅前倒入焯水好的西兰花 煮一下即可
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Day2【香菇鲜虾面】
🥣食材：
香菇 鲜虾 胡萝卜 西兰花 宝宝面
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👩🍳做法：
❶胡萝卜 西兰花焯水切碎，锅里刷油 放入虾头炒出红油，倒入胡萝卜香菇 爆香
❷倒入一碗水煮开后放入面条煮熟，放入鲜虾和西兰花煮熟即可
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Day3【香菇肉末面】
🥣食材：
香菇 肉沫 青菜 面条
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👩🍳做法：
❶香菇 青菜切碎 锅里倒入油 香菇爆香
❷倒入肉末炒变色 加入一碗清水
❸水开后 放入面条煮至九分熟 放入青菜碎 煮一分钟即可
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Day4【鲜虾香菇粥】
🥣食材：
鲜虾 香菇 胡萝卜 青菜 胚芽米
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👩🍳做法：
❶胡萝卜 香菇 焯水 打碎或者用拉拉神器拉，锅里刷油 放入虾头炒出红油
❷倒入香菇 胡萝卜碎翻炒，加入一点水煮开 把虾头捞出
❸倒入胚芽米粥煮两分钟，放入虾肉 和青菜碎煮一分钟就可以啦
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Day5【鲜虾蛋炒饭】
🥣食材：
虾肉 蛋 胡萝卜 西兰花 胚芽米饭
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👩🍳做法：
❶胚芽米饭加入蛋搅拌均匀
❷锅里刷油 放入虾仁炒 倒入焯水好的胡萝卜炒香 盛出备用
❸倒入米粉翻炒 放入刚才炒好的虾仁蔬菜碎 炒均匀即可
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Day6【胡萝卜瘦肉粥】
🥣食材：
瘦肉 胡萝卜 油菜 胚芽米
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👩🍳做法：
❶锅里刷油 倒入瘦肉翻炒变色 倒入焯水好的胡萝卜炒香
❷倒入煮好的胚芽米粥 煮两分钟
❸放入油菜煮一分钟即可
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🌈小贴士：食材大小根据宝宝咀嚼能力调节
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