65kg-53kg🔥减脂期周末备餐太治愈❤️🩹
美丽的大肉
2026-05-27 15:43:02
瘦了24斤的上班族
认真对待每一餐
让自己食欲稳定情绪稳定真的太重要了
和姐妹们分享
我这两个礼拜不知不觉瘦了8斤的周末备餐
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1️⃣碳水：
红薯｜鹰嘴豆｜黑麦意面｜法棍｜奇亚籽｜绿豆等
尽量选择丰富的低GI主食，各种diy都好吃！
推荐姐妹们在每天的米饭中增加点鹰嘴豆好吃又低卡
2️⃣酱料：
油和喷油壶，巴萨米克醋外加自己diy的色拉油醋汁非常干净的配料推荐给你们！如果自己懒得做vepiaopiao的油醋汁也不错
3️⃣蔬菜🥬
最近的蔬菜都是以做色拉为主，这个主题太值得单独和你们分享了！自己做的色拉真的饱腹感极强不说吃完嗯嗯都很通畅！！
4️⃣喝水好朋友
浓缩柠檬汁、电解质溶液各种组合出来的都好喝！
多喝水的秘诀就是一定要给自己准备好喝的水！！
5️⃣无糖酸奶
无糖酸奶已经是家里冰箱常客了，搭配蓝莓黑莓随时吃也不怕胖，控制不好量买小罐就好
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周末采购+备餐
周中各种diy出来的美味
真的太令人幸福了
姐妹们快一起行动起来
减肥幸福感需要我们自己来创造[大笑R]
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