普京吃饭特别有乐趣！明明身居大国领袖之位，吃饭却很不一样，他的饮食极为自律清
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65kg-53kg🔥中国胃低卡午餐便当🍱
美丽的大肉
2026-05-22 21:09:23
身高：172cm
体重：65kg-53kg
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整理了最近吃的午餐便当分享给姐妹们
自己做饭的快乐真的试了才知道
每天的食材都是自己喜欢的
想吃什么就提前准备好
没一顿都充满期待
格外享受吃减脂餐的过程
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带饭攻略：
1️⃣饭盒：
尽量选玻璃饭盒，不锈钢饭盒轻热的慢一些也不错
我的容量都在650ml
2️⃣带什么：
米饭+蔬菜+瘦肉组合
米饭：选择杂粮米搭配大米就很OK，一顿100-150g
蔬菜：你喜欢的都可以，出水的少带
瘦肉：任何你喜欢的肉肉都OK，中午推荐吃红肉饱腹感更强哦
3️⃣加热储存：
我都是提前一晚做好或者当天早起做，周末都准备好做饭超级快的
加热公司微波炉中高火3-4分钟即可
一起试试吧每餐吃的都超级快乐满足
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