在没有找教练的情况下很多人的健身之路都是从瞎练开始的吧从那个能做的动作开始

十月知行走 2026-04-15 10:22:58

在没有找教练的情况下很多人的健身之路都是从瞎练开始的吧从那个能做的动作开始从那个最想变好看的部位开始从模仿示范开始动作都不一定对具体能练哪里不知道发力感是什么不知道使用多大的重量不知道但这些都不重要，重要的是开始了慢慢地，就什么都会了也会找到自己的节奏一周三练或一周五练一次练一个或两个部位或者是每次选择四五个不同的动作，进行全身性训练哪有什么最合适，自己感觉好的就是最合适的每次健身时练几个部位比较合适

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十月知行走

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