65kg-53kg🔥减肥可以如此快乐！！

身高：172cm 体重：65kg-53kg - 周末动动手指轻松搞定减脂餐的快乐 这周山姆&开市客&盒马统统有 - 🥔烤土豆 山姆买了一大堆土豆，想着给减脂餐增加一点不一样的口味，土豆切块喷油加入黑胡椒盐｜香料｜辣椒粉（可以不加）空气炸锅160度20分钟就超级软糯香脆！土豆记得别去皮洗干净一起烤更美味哦 - 🥬果蔬馒头 彩色的小刀切配料很干净当早餐或者晚餐主食正好！吃完也不会觉得很撑身体超舒服，馒头是天然蔬菜做的颜色非常喜欢，蒸一饭盒我早餐晚餐就直接吃光🤣 - 🥩卤牛肉 盒马的澳洲牛腱子非常不错哦，冷水焯一下血沫洗干净倒入热水、加酱、八角桂皮香叶辣椒生抽老抽料酒一起炖煮1h筷子一戳就烂就好，冷却后用保鲜膜包紧紧的放冰箱第二天切片即可 - 🦐水煮虾 最近疯狂爱吃，来自山姆的盐田下，清水煮一下，直接吃或者沾芥末酱油、非常喜欢！虾肉很甜很美味，对于想吃虾不敢买菜市场鲜活的那种，这个真的是懒人福音了一定试试！！ - 藜麦饭 藜麦加水煮5-10分钟加入米饭一起搅拌搅拌即可超级棒，作为超级食物，真的非常推荐姐妹们加入日常碳水中！ - 每天1️⃣主食+1️⃣蛋白质再搭配一份绿叶菜 轻松搞定午餐便当 早晚餐就更容易啦！ 快去试试备餐真的超治愈❤️‍🩹