天天啃着高蛋白豆腐的中国人，为啥身材总难像西方人那样壮实？这个问题戳中了很
【1评论】【2点赞】
金靖减肥法一个月🔥果然瘦了1️⃣0️⃣斤‼️
楠楠野养师
2025-12-13 00:12:43
我惊了‼️
吃麻辣烫也可以减肥⁉️
女明星金靖已经用这个方法瘦了10-15j，宋祖儿、蓝盈莹、吴昕都推荐这个饮食法，简单易行，吃外卖也可以瘦⁉️
具体方法请看图片🔍
✅每顿麻辣烫摄入量：
1👊主食➕1👊蛋白质➕2👊蔬菜
进食顺序：蔬菜——蛋白质——主食
❌这些不要选！
1、不要选麻辣、牛油、酸菜汤底
2、不要选加工肉、丸子类食物
3、不要选米饭、方便面、面条、各种粉类，油炸食物如豆泡、油条等。
4、备注少油少盐，不要喝汤！！
5、调料不要放芝麻酱、花生酱、辣椒油、芝麻油、花椒油等
我是注册营养师野菜
进我🐷🍃更多减脂干货
0
阅读：103
