天天啃着高蛋白豆腐的中国人，为啥身材总难像西方人那样壮实？这个问题戳中了很
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163｜48kg打工人减脂有多简单！
旅馆的小野猫
2026-05-09 15:05:06
三分靠练七分靠吃
打工人就是没法在饮食上浪费时间 对我来说吃饭就是怎么方便怎么来！
三餐有主食有蛋白质有蔬菜 就是一份合格的生活化减脂餐[棒R]
【饮食】：
早餐🥣：燕麦鸡蛋饼
午餐🥣：米饭➕芦笋炒虾仁➕蔬菜
晚餐🥣：番茄鸡蛋面疙瘩
【运动】：
肩部训练：45分钟
有氧爬楼：25分钟
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