正面一般背面绝了？！正面练的没背面好我练背一般是拉➕划船：引体向上...

林小瓜呀 2026-04-11 01:18:55

正面一般背面绝了？！正面练的没背面好我练背一般是拉➕划船：引体向上高位下拉坐姿划船直臂下压窄距下拉俯身划船每组4x10练到位加上一周五练体脂低就看着宽肩窄腰啦

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