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正面一般背面绝了?!正面练的没背面好我练背一般是拉➕划船:引体向上...
林小瓜呀
2026-04-11 01:18:55
正面一般 背面绝了?!正面练的没背面好 我练背一般是拉➕划船:引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 加上一周五练 体脂低就看着宽肩窄腰啦
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林小瓜呀
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