正面一般背面绝了？！转身天黑了…背面绝了当然是体脂低➕练背来的我练...

林小瓜呀 2026-05-15 19:56:09

正面一般背面绝了？！转身天黑了…背面绝了当然是体脂低➕练背来的我练背一般是拉＋划船：引体向上高位下拉坐姿划船直臂下压窄距下拉俯身划船每组4x10练到位我一周五练强度不会太高保持低体脂也会做有氧啦！最近喜欢citywalk 当然低体脂是因为我放假也没有暴饮暴食！（其实我以前也有节食高体脂状态）好好吃饭规律训练才是真道理慢慢来会有改变的！今天你努力健身了吗？每一次努力都是在养成肌肉

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