正面一般背面绝了？！运动的两个小时感觉大脑放空完全属于自己宽肩窄...

林小瓜呀 2026-06-06 02:11:17

正面一般背面绝了？！运动的两个小时感觉大脑放空完全属于自己宽肩窄腰就不知不觉练出来了我的宽肩窄腰当然是练背来的一般是拉＋划船：引体向上高位下拉坐姿划船直臂下压窄距下拉俯身划船每组4x10练到位我一周五练强度不会太高保持低体脂也会做有氧啦！有时候不想去健身房也会居家训练最近喜欢徒步，适当有氧也能降低皮质醇毕竟好好吃饭规律训练才是真道理健身是慢慢进步改变的过程虽然健身之路很孤独但是忙碌一天健个几小时内啡肽上来了真的巨爽所以友友们今天训练了吗？上分享我的运动生活马甲线万一进国家队了怎么办真正属于自己的两小时居家练出好身材万一进国家队了怎么办