减脂期间外卖攻略🔥外卖这样吃不长胖✅
小毒减脂
2025-11-11 01:06:17
减脂期间的你还在为点什么外卖犯愁吗❓[暗中观察R]
今天小毒给大家整理了几个减脂期间可以吃的外卖，减脂期间这样点外卖，边吃边瘦[赞R]
1⃣麻辣烫
想不到吧，减脂期间也是可以吃麻辣烫的，这样吃不长肉哦[偷笑R]
💕推荐汤底:清汤、菌菇汤、番茄汤，汤不要多喝哦
💕推荐调料:不要芝麻油、辣椒油、芝麻酱、白砂糖
💕蛋白质类:牛肉、鸡胸肉、鹌鹑蛋、煎蛋，各种丸子，油炸食品不要
💕蔬菜类:绿叶蔬菜都可以
2⃣黄焖鸡
蔬菜可以加绿叶蔬菜，不要茄子🍆，油豆腐，冻豆腐等吸油的菜
⚠️黄焖鸡里面的土豆可以代替主食，吃土豆🥔就不要吃米饭了
3⃣轻食沙拉
小毒不推荐吃轻食沙拉哦，吃不饱还贵[失望R]
4⃣关东煮
蔬菜类:萝卜、豆腐、魔芋结、香菇串、笋尖、海带结、绿叶蔬菜
肉类:加工类的都不吃
汤底:以清淡为主，汤底不建议多喝
⚠️搭配公式:一拳主食+一巴掌蛋白质+一巴掌蔬菜
5⃣酸菜鱼
配菜可以加豆芽、金针菇、木耳、娃娃菜，米饭🍚吃半碗就可以哦
6⃣杂粮煎饼
不要加薄脆、少抹酱
7⃣小碗菜
青菜类都可以
❌粉蒸肉、红烧肉、红烧猪蹄、红烧排骨、鱼香肉丝、梅菜扣肉
8⃣汉堡🍔
不吃油炸，不吃薯条🍟等小零食
9⃣卤味
卤味中的鸡腿🍗、鸭腿、鸭锁骨都可以，但是得去皮哦
1⃣0⃣沙县小吃
鸡腿饭去皮，鸭腿饭去皮
1⃣1⃣盖饭:酸辣白菜盖饭、西红柿盖饭等
点外卖这样点，不用担心发胖
但不要暴饮暴食哦
祝小仙女们早日瘦到自己喜欢的体重[飞吻R][飞吻R]
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宝云
[哭笑不得]