暴饮暴食&大餐后这样补救‼️避免长胖

Hi，大家好，我是小毒 减肥期间暴饮暴食了怎么办❓别担心，首先你要做的是原谅自己[捂脸R]，然后打开，按照小毒教你的方法来补救[偷笑R] 吃不同的食物，补救方法是不一样 1⃣首先是【高油】食物 ❌高油食品:炸鸡、烤肉、炸货、红烧肉等 ✅补救方式:苹果醋、酸奶、柚子、绿茶 2⃣【高盐】食物 ❌高盐食品:火锅、烧烤、串串、腊肉等 ✅补救方式:柚子、菠菜、生菜、竹笋 3⃣【高糖】食物 ❌高糖食品:甜点、膨化食品、奶茶、巧克力等 ✅补救方式:黑咖啡、酸奶、西红柿🍅、火龙果 ⚠️补救方式只是让你别胖那么多，如果想瘦下来一定要注意以下几点 1⃣排水消肿: 💕睡醒后喝一杯黑咖啡☕️，排出体内多余水分 💕多喝水，稀释体内的钠元素 2⃣有氧运动: 💕补充完水分后，不吃任何东西 💕做30-40分钟有氧运动 3⃣控制饮食: 💕有氧运动后，管住嘴 💕吃两个鸡蛋，接下来六个小时内不吃任何东西 小仙女们，既然决定要减肥了💃 那一定要管的住嘴，迈的开腿哦[偷笑R] 暴食不可怕，可怕的是自我放弃[捂脸R] 只要坚持，你一定可以瘦下来[赞R]