【减脂期】三餐这些食物不要碰❌|正确减脂

减脂期最重要的事情就是:吃对食物‼️ 食物吃不对一切都白费，食物吃对了会让减肥事半功倍‼️ 今天小毒整理了一下三餐不能碰的食物，自己可以吃的食物👇👇👇 ❌早餐不要碰 油条、手抓饼、麻球、蜂蜜面包、红糖糍粑、酱香饼、肉包、煎饺、炒米粉 ✅早餐这样吃 全麦面包、玉米、红薯、牛奶、虾仁、豆浆、西红柿🍅、黄瓜🥒等 🔥早餐时间:7:00-9:00 ⚠️热量安排:300~400大卡（千卡） ✨ ❌午餐不要碰 螺蛳粉、酸辣粉、麻辣拌、炒饭、炒面、炒粉、麻辣香锅、炸鸡、毛血旺等 ✅午餐这样吃 全麦面包、荞麦面、紫米饭、杂粮饭、菠菜、白菜、冬瓜、豆芽、鸡胸肉、鱼肉等 🔥午餐时间:11:00-13:00 ⚠️推荐热量:400~600大卡（千卡） ✨ ❌晚餐不要碰 烧烤、牛油火锅、奶茶、甜品、麻辣烫、炸酱面、方便面、米饭、碳酸饮料 ✅晚餐这样吃 全麦面包、玉米、蒸南瓜、燕麦、鸡胸肉、鱼肉、豆腐、冬瓜、秋葵、海带等 🔥晚餐时间:19:00之前 ⚠️热量安排:250~300千卡 ✨ ❌加餐不要碰 榴莲、荔枝、奶茶、甜品、菠萝蜜、夹心面包、龙眼、膨化食品、碳酸饮料 ✅加餐这样吃 苹果、圣女果、橙子、西红柿、黄瓜、柚子、草莓、西梅、全麦面包等 🔥加餐时间:15:00-16:00 ⚠️加餐非必要不吃[暗中观察R] 这样吃，轻松减掉赘肉肥肉 想减肥要管住嘴哦[偷笑R]