适合所有人的阶段减肥法‼️轻轻松松减脂

hi,大家好呀，我是瘦了3⃣0⃣斤的小毒[飞吻R][飞吻R] 今天要给大家分享的是【阶段减肥法】[萌萌哒R][萌萌哒R] 小毒用这个方法瘦了16斤哦[派对R][派对R][派对R] 🌷第一阶段（一周） 这个阶段能瘦3~5斤，一定要坚持住哦 1⃣三餐正常吃，晚上六点🕕以后不吃任何东西 2⃣三餐前喝温开水，戒掉所有油炸、高糖高盐食物以及碳酸饮料 3⃣此阶段不需要运动🏃 🌷第二阶段（一周） 这个阶段大约能瘦5~7斤 1⃣一天中只吃早饭和午饭，不吃晚饭 2⃣第二阶段体重幅度会比较大，不需要运动🏃 🌷第三阶段（一周） 大约瘦4~6斤 1⃣早餐、午餐正常吃，晚餐一定要少吃，清淡为主 2⃣加上有氧运动🏃，每周3-5次 有氧运动可以帮助我们燃烧体内脂肪哦[赞R] 3⃣多喝水！多喝水！多喝水！ 🌷第四阶段（一周） 瘦2~6斤 1⃣饮食与第三阶段一样 2⃣加无氧运动，无氧运动主要是帮助我们塑形，让身材凹凸有致[哇R] 这四个阶段坚持下来，衣服至少小一个码[萌萌哒R][萌萌哒R] 除此之外，还要分清楚什么是有氧，什么是无氧 ‼️有氧运动有:慢跑🏃、快走、游泳🏊🏻、跳绳、骑自行车🚲、爬山、羽毛球🏸等 ‼️无氧运动有:俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、举重等 结尾还为大家整理了每天的喝水时间[喝奶茶R] 适合自己的减肥方式才是最重要的，小伙伴们在减肥的时候一定要先保证身体健康哦[害羞R][害羞R]