《躲在蚊子后面的大象》

有时候，一件芝麻绿豆般的小事就足以让我们恼火：一只蚊子在黑暗中嗡嗡作响，我们挥舞手臂一通乱赶，甚至耳光打到了自己的脸上，无奈之余我们不得不起身开灯，去搜寻这个讨厌的小东西。就像这只蚊子一样，日常生活中小小的困扰、误解、摩擦不断袭来，让我们无法摆脱，而我们的怒火也是一触即发。这时候，类似“不要小题大做”的忠告根本无济于事。 [星R]没有人会毫无缘由地因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。 我们因微不足道的小事陷入情绪风暴，很可能意味着我们在情感上混淆了过去和现在。因为当下的情绪唤醒了旧时的感觉，激活了过去的应对模式，而这些往往是不合时宜的。 那些担心失去爱人的人，会一再努力迎合对方；而那些害怕自己被排斥的人，则更倾向于规避社交。这两种方式都可能会给我们带来困扰。 当我们面对难以掌控的高压时，往往倾向于回归旧时应对模式，而不是尝试新的方式，这样蚊子就变成了大象。如果我们意识到哪些需求受到了损害，知道用什么方式做出回应，那么我们就会很好地理解为什么我们会因为小事大动肝火。 当我们学会坦率地表达自己的敏感和脆弱时，对方才会有机会更好地理解我们，我们也能更好地理解他人的痛点。 [星R]作为一个成年人，你不再是从前那个无助的孩子，你有更多的择，也更有能力去应对一切。 愤怒比较容易表达，并且让你看起来不那么脆弱。然而在愤怒的背后可能隐藏着悲伤或恐惧，这些隐藏的感受通常是因为你的基本需求受到了损害。 知道在突发的情况下需要做什么，不要等到那种已知的伤害情感全面袭来，而要迅速、友好而坚决地说出你想要什么和不想要什么。 有些人试图攻击他人的弱点，以便贬低他们，从而获得自己的利益。对于这样的人，你应该隐藏自己的弱点，以免给他们提供攻击的机会。 基本需求受到威胁的时刻，你会突然感到比平时更加脆弱，更容易受到攻击，而其他人则显得更加强大和具有威胁性。 [星R]每个人都可以自己决定怎么看待自己。 [星R]更好地分配精力和时间，去做让你真正感到满足的事情。 当一个人意识到自己的生活被很多不重要的事情占据，而且这些事情影响到了自己的生活，那就是需要做出改变的时候了。