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能减脂控糖的早餐：

图片来源是我营养师的今日早餐，是按211饮食法的量来搭配。

能减脂控糖的早餐：图片来源是我营养师的今日早餐，是按211饮食法的量来搭配。

能减脂控糖的早餐：

图片来源是我营养师的今日早餐，是按211饮食法的量来搭配。

能减脂控糖的早餐：图片来源是我营养师的今日早餐，是按211饮食法的量来搭配。

减脂控糖早餐：

图片来源营养师的今日早餐，是按211饮食法的量来搭配。

我自

减脂控糖早餐：图片来源营养师的今日早餐，是按211饮食法的量来搭配。我自

图片来源营养师的今日早餐，是211饮食法的搭配。

我自己亲自体验调整饮食结构，

图片来源营养师的今日早餐，是211饮食法的搭配。我自己亲自体验调整饮食结构，

图片来源自己的早餐。

减脂控糖第三十九天，已经成功减重七斤多，既没有极端饿肚子

图片来源自己的早餐。减脂控糖第三十九天，已经成功减重七斤多，既没有极端饿肚子

减脂控糖第三十八天，已经成功减重七斤多，既没有极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适

减脂控糖第三十八天，已经成功减重七斤多，既没有极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适

减脂控糖第三十七天，已经成功减重七斤，既没有极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适当

减脂控糖第三十七天，已经成功减重七斤，既没有极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适当

减脂控糖第三十六天，已经成功减重七斤，既没有极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适当

减脂控糖第三十六天，已经成功减重七斤，既没有极端饿肚子，也没有拒绝主食，而是适当

减脂控糖第三十五天，今天早餐酸奶燕麦，彩虹样蔬菜，蛋白质是红芸豆，鹰嘴豆，主食是

减脂控糖第三十五天，今天早餐酸奶燕麦，彩虹样蔬菜，蛋白质是红芸豆，鹰嘴豆，主食是

减脂控糖第三十四天，早餐打卡均衡饮食。

减脂控糖第三十四天，早餐打卡均衡饮食。

减脂控糖33天减了7斤，腰围少了6cm！

你是不是试过断碳水、吃水煮菜，结果饿

减脂控糖33天减了7斤，腰围少了6cm！你是不是试过断碳水、吃水煮菜，结果饿

午餐是花蛤和丝瓜汤，上午在超市买了一斤多花蛤，买了一根丝瓜，先把花蛤洗干净，然后

午餐是花蛤和丝瓜汤，上午在超市买了一斤多花蛤，买了一根丝瓜，先把花蛤洗干净，然后

减脂控糖第三十二天，已经减去七斤多，腰围也明显缩小，浑身轻松舒服。

我就是执行

减脂控糖第三十二天，已经减去七斤多，腰围也明显缩小，浑身轻松舒服。我就是执行

午餐是主食是酿皮，一块红肉，蔬菜，保证正常的代谢过程，基本是正常饮食。

午餐是主食是酿皮，一块红肉，蔬菜，保证正常的代谢过程，基本是正常饮食。

今天是减脂控糖第三十一天，共减去七斤，坚持营养均衡饮食原则，八分饱，改变进食顺序

今天是减脂控糖第三十一天，共减去七斤，坚持营养均衡饮食原则，八分饱，改变进食顺序

中午是荞麦面条，拌上鸡蛋炒香椿，香椿是现在的时令蔬菜，和鸡蛋搭配在一起，营养价值

中午是荞麦面条，拌上鸡蛋炒香椿，香椿是现在的时令蔬菜，和鸡蛋搭配在一起，营养价值

减脂控糖第三十天，今天计算体重减了7斤，现在体质指数BMI 是24.62，还有点

减脂控糖第三十天，今天计算体重减了7斤，现在体质指数BMI 是24.62，还有点

午饭是大餐，炖猪骨头，原汁原味的美味佳肴，搭配点小菜，又是蛋白能量满满的，

午饭是大餐，炖猪骨头，原汁原味的美味佳肴，搭配点小菜，又是蛋白能量满满的，

减脂控糖第二十八天，继续均衡饮食，今天主食是羊肉，豆腐面片，还有各种蔬菜，干果。

减脂控糖第二十八天，继续均衡饮食，今天主食是羊肉，豆腐面片，还有各种蔬菜，干果。

成功的减脂餐：
减脂控糖第二十七天，我合理的饮食搭配，肉蛋奶均衡，蔬菜种类丰富，

成功的减脂餐：减脂控糖第二十七天，我合理的饮食搭配，肉蛋奶均衡，蔬菜种类丰富，

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