我是退休校医，分享身边的健康小秘诀，看看对你有用吗？ 现在互联网时代，每个人都频繁长时间的看手机，你有保护自己眼睛的意识吗？ 前一段时间，我的左眼睛看东西时有阴影遮挡，很不舒服，而且眼睛感觉干涩。 眼科大夫检查发现是眼底没有问题，是玻璃体有点渗出液体，造成玻璃体混浊的原因。 发病的原因也是个体差异，可能是由于用眼过度、氧化损伤诱发。 除了医生用药调理外，我还决定用饮食调理，多吃些护眼的果蔬，通过食疗养眼底，辅助改善眼部不适。 1:红色的水果：番茄、草莓、车厘子 富含番茄红素+维C，修护眼底微血管，减少眼部充血干涩，眼底血管稳固，能减轻玻璃体渗出发炎诱因。 2:橙色：胡萝卜、橙子、木瓜 β-胡萝卜素转化维A，滋润角膜，维持眼表水润，减少眼干加重玻璃体不适感。 3:黄色：玉米、南瓜、芒果 叶黄素和玉米黄质，相当于眼底防护盾，过滤蓝光，避免蓝光持续损伤黄斑，牵连玻璃体加重渗出。 4:绿色：菠菜、西兰花、猕猴桃 叶黄素搭配维C，双重抗氧化，清除眼部自由基，延缓眼部组织老化。 5:青色：青椒、青瓜、青提 维C+维E组合，改善熬夜、用眼过度带来的眼底氧化损伤，减少结膜、眼底组织受损。 6:蓝紫色：蓝莓、紫薯、桑葚 高含量花青素，促进视紫红质生成，增强眼底血管韧性，对玻璃体渗出、视疲劳带来的黑影遮挡辅助调理。 眼睛养护一半靠食补，还有就是一半靠休养，一定是少熬夜、少长时间盯电子屏幕，还要心绪平稳，五脏和顺，眼部气血通畅更利于渗出吸收。
