恢复饮食第一天。 哈喽大家好！上次7天轻断食减脂，很多姐妹引起了有共鸣。大家现在最关心的就是，那你挑战之后怎么吃才不反弹，能够稳住？今天我就用7天后的第一顿早餐，跟大家聊点儿最实在、最落地、最安全的干货。 你们看我这顿早餐：厚切吐司1块、优质碳水水煮蛋加无糖豆浆，补充优质蛋白。黄瓜补维C和膳食纤维，半个牛油果能补充优质脂肪。四大营养素全部配齐，均衡温和不极端，这就是减脂后恢复饮食的一个主要的核心。 其实胖妹也不是专业，我也没有团队，从小就是一个小胖子，长大了被叫大胖子，已经胖了30多年。用一年的时间，靠生活化饮食，慢慢的让自己体重降下来，稳定掉了70多斤的普通人。我走过弯路踩过坑，所以更懂你们怕反弹、怕暴食、怕坚持不住的心情。 其实七天只是一个启动，真正能够瘦一辈子不反弹的，永远是我们长期要坚持一个好习惯，永远都是七分吃三分动，吃的干净，搭配合理，控制总量，多喝水，不极端，不暴食。 你想要健康，稳住，有人想要，有人带，每天打卡，缺动力的姐妹们，可以关注我。我是个普通人，说到做到，用亲身经验陪你们，慢慢的咱们一步一步加油，一步一步变得更加健康，更自信。 大家可以关注一下，好好吃饭，每天更新自己的生活，我们一起遇见更好的自己，姐妹们加油！
