减肥最有效，控制体重最有用的10个好习惯： 第一招：喝水喝够量，水是燃脂减肥的辅助剂，是生命之源，没事就喝水。 第二招：早餐吃对，重视早餐，早餐把营养搭配好，要吃饱喝足，高油高糖高盐的食品尽量放在早餐。 第三招：千万别熬夜，早睡早起有利健康。 第四招：细嚼慢咽，这是最难做到的，又是最最关键的一点。 第五招：改变吃饭顺序，饭前喝汤，先吃菜再吃肉后吃主食。 第六招：水果别乱吃，少吃高糖水果，特别是下午或晚上坚决不吃！这一点要努力做到！ 第七招：拒绝久坐。 第八招：晚餐一定要吃，要早吃，少吃，尽量不吃主食，睡前不吃任何东西，一定要坚持坚持再坚持！
