什么时候吃和吃什么，对健康同样重要。每天要控制到12个小时不进食，通过正确的

解振华讲营养 2026-05-04 11:01:37

什么时候吃和吃什么，对健康同样重要。每天要控制到12个小时不进食，通过正确的限制进食来暂时停止为身体提供营养，是提高细胞完整性的最好方法之一。将饮食的时间缩短到8~10小时，是预防和控制糖尿病和心脏病等慢性疾病的有效策略。限时饮食还有助于改善睡眠和整体的生活质量。

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