为了保命，我开始硬着头皮吃鸡蛋了 小时候吃鸡蛋吃伤了，这么多年我基本不碰鸡蛋，就连坐月子那会儿，能不吃我都尽量不吃。 可现在不得不吃了。 我姐姐就是肌肉减少，稍微一动姿势不对，腰就疼得动不了，住了好几次院，医生说肌肉流失严重，骨骼失去支撑，就容易腰疼。除了增肌，也没什么好办法。 老妈去年也因为肌肉少，得了老年性滑膜炎，疼得受不了。按摩、扎针、理疗全试了，效果不大，又住院，折腾了两三个月才慢慢好起来。 看着她们受罪，我是真怕了。 为了多留点肌肉、老了少遭罪，我现在每天坚持吃一个鸡蛋。 我自己琢磨了个超简单的荷包蛋做法： 碗里倒点开水，打个鸡蛋，把蛋黄戳破，放进微波炉40秒就熟。 再加点紫菜、虾皮，还能补钙。 除了吃鸡蛋、喝牛奶、豆制品、瘦肉这些， 想问下友友们，还有没有别的增肌好办法？ 有的话麻烦在评论区告诉我一声，我也跟着学学！记录我的2026
