想降低血糖，不少运动都能派上用场。快走就很不错，比跑步温和，适合血糖高的人。太极

红唐看世界 2026-04-25 20:15:46

想降低血糖，不少运动都能派上用场。快走就很不错，比跑步温和，适合血糖高的人。太极拳强度适中，很适合中老年人，能促进内分泌平衡来辅助控糖。 游泳是全身性运动，对关节负担小，适合关节不好的人，还能增强体能、控制血糖。还有有氧健身操，不受场地限制，在家就能做，对控制血糖效果挺好。 糖尿病患者每周最好有150分钟中等强度有氧运动，像每周运动5天，每次30分钟。不过运动不能替代药物，运动前最好咨询专业医护人员。

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