2型糖尿病的饮食疗法其实不难。主食别老吃精米面，换成糙米、燕麦、玉米等粗粮，它们富含膳食纤维，能延缓碳水吸收，让血糖升得没那么快。 蔬菜多吃绿叶菜，像菠菜、生菜、西兰花，每天保证500克左右。蛋白质选优质的，比如鱼肉、鸡肉、豆类。 水果别碰高糖的，苹果、柚子、草莓可以适量吃。要控制油盐摄入，每天油不超25克，盐不超6克。 吃饭得定时定量，少食多餐，别一顿吃太多。我身边有糖友这么吃，血糖控制得还不错。
2型糖尿病的饮食疗法其实不难。主食别老吃精米面，换成糙米、燕麦、玉米等粗粮，它们
红唐看世界
2026-04-25 20:15:26
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