✅ 1. 单不饱和脂肪酸（最好） 护心、降血脂 食物：橄榄油、茶籽油、坚果 ✅ 2. 多不饱和脂肪酸（很好） 清血管、补脑 食物：深海鱼、亚麻籽油、大豆油 ✅ 3. 饱和脂肪酸（适量） 提供能量，别多吃 食物：猪肉、牛肉、黄油 ❌ 反式脂肪（最坏，别吃） 堵血管、伤心脏 食物：炸鸡、蛋糕、饼干、油条 💡 口诀： 单多不饱和放心吃，饱和少量吃，反式别碰！ 脂肪分析 甘油脂肪酸脂 脂肪形成原理 低反式脂肪酸 脂肪油脂
✅1.单不饱和脂肪酸（最好） 护心、降血脂 食物：橄榄油、茶籽油、坚果 ✅
控慢病保说
2026-04-15 16:12:23
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