一、优质动物蛋白排行榜（按吸收利用率+营养密度排序） 1.鸡蛋 2.牛奶

控慢病保说 2026-04-22 20:15:16

一、优质动物蛋白排行榜（按吸收利用率+营养密度排序） 1. 鸡蛋 2. 牛奶/无糖酸奶 3. 深海鱼虾 4. 鸡胸肉 5. 瘦牛肉 6. 瘦猪肉 7. 去皮鸭肉二、优质植物蛋白排行榜（按吸收率+氨基酸完整度排序） 1. 豆腐/豆干 2. 豆浆 3. 黄豆/黑豆 4. 鹰嘴豆 5. 藜麦

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