人到中老年，补蛋白可太重要啦，“蛋白补得好，少往医院跑”这话一点不假。天冷时，身

欢迎来到我的直播间息 2026-02-12 22:51:54

人到中老年，补蛋白可太重要啦，“蛋白补得好，少往医院跑”这话一点不假。天冷时，身体代谢加快，蛋白质消耗增加，补蛋白能提高免疫力。给大家分享几种高蛋白食物。 鸡蛋是被低估的“蛋白冠军”，一个普通鸡蛋含6 - 7克优质蛋白，消化吸收率高，早餐来一个超棒。还有豆豉蒸排骨，蛋白质含量约26g/100g，做法也不难，排骨洗净腌制后上锅蒸，鲜香味美。香酥玉米烙蛋白质含量约8g/100g，搭配鸡蛋更补，玉米煮好和鸡蛋糊一起煎，香甜可口。中老年人多吃这些，身体倍儿棒！

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