不要相信网上的一些跑步大神的言论，说跑步5公里根本达不到锻炼的效果，但现实中能跑到5公里的已经超越了90%的人 我跑步有十几年了，在最开始时，跑个几百米就费劲，累的呼哧带喘的，腿不听使唤的抖动，嗓子眼冒烟，真的很难受，现在想起来，还是记忆犹新，不过好在没有放弃，慢慢坚持了下来。 跑的有一年左右，基本上跑个三五公里也没有问题了，但不知从什么时候起，觉得自己的跑步能力增强了，不再满足于每次只跑个5公里左右，开始向十公里，甚至半马，全马进军 。长距离跑完后，确实，一种自豪感油然而生。 可这样跑的有一年左右的时间，不但让自己的膝盖受伤，而且身体健康状况则每况愈下，总是感觉很疲惫，除非跑步时有精神，不跑时总是萎靡不振，慢慢的开始抗拒跑步。 意识到跑长距离对身体来说是过量了，还是回到每次跑个5公里左右，而且基本上隔天跑，休息日做做力量训练，这样得方式一直到现在。 很感谢我的跑步中间的转变，现在的我非常受益于这种跑步的方式，身体健康程度远超同龄人，而且体检时各项指标都正常，真的受益匪浅。所以，不要相信什么长距离，什么跑的越多越好，过量的代价是会让你后悔不已的。5公里跑步需要多久时间?
