打工人❗速进❗其实你不是懒，只是缺铁

如果你有以下的表现，你可以已经缺铁了 1.疲劳与乏力 2.面部无光泽/暗黄 3.抵抗力/免疫力差 4.睡眠质量差 日常我们应该如何有效补铁？ 1.改善饮食：食物是补铁的首选方式，特别是对于轻度缺铁或预防缺铁性贫血的人群。帮大家列举了一些补铁食品在图3，大家可以去看看。同时还可以多吃富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。 2.服用补铁剂：大部分人无法通过食物满足身体的铁需求，或已出现缺铁的症状，可服用-双心元气铁进行补充。除了内含14mg微囊铁以外，还添加了VB6、VB12、叶酸、VC四大成分，直服颗粒，开袋即食，酸酸甜甜的口味特别好吃。小小一袋，可随时随地补充铁元素。 👍每包含有14mg铁元素，✅满足一天的铁质所需，帮助抗疲劳，有助于面部红润有光泽 👍VB6—调节睡眠；VB12—增强抵抗力；叶酸—维护心血管健康；VC—促进铁吸收 👍一天一包，单独包装，方便随身携带服用~ 👍德国黑科技—微囊铁技术。不伤胃好吸收，味道酸酸甜甜，没有铁锈味。 3.适量运动+充足的睡眠：可提高身体免疫力，让身体更好地吸收营养，促进血液循环，缓解疲劳，从而有助于提高血红蛋白水平。 4.少吃影响铁元素吸收的食物：避免过度摄入咖啡、茶、酒精、葡萄柚和牛奶中的某些化合物等会影响铁吸收的物质。 5.保持良好的心态：积极的心态有助于维持身体健康，包括促进营养物质的吸收，如铁元素。通过放松技巧如冥想、呼吸练习等缓解压力，有助于身体更好地吸收和利用铁质。