✨每日小习惯，养成顺畅体质✨

❗肠道不健康有哪些表现❗ 1.便秘困扰 2.放屁多 3.肚子不舒服 4.变得肥胖 5.脸色不好 6.心情变差 7.口臭味道大 8.免疫力下降 👏如何养成“顺畅”体质👏 1.多喝水 保持充足1500-2000ML的水分摄入，可以多次少量的喝。有助于软化大便，促进排便。 2.多吃膳食纤维 增加粗粮、蔬菜和水果的摄入，如芹菜、菠菜、香蕉等，这些食物富含纤维，能增加大便体积，促进肠道蠕动。 3.定时排便 把握好噗噗的黄金时间（分别是早晨、晚上睡前、早中晚三餐后） 养成每天定时排便的习惯．有助于调整肠道的生物钟，缓解便秘。 4避免久坐 长时间久坐可能导致肠道闹脾气。因此，要尽量避免长时间保持同一姿势，可以适时起身活动。尝试慢跑、瑜伽等 5.腹部按摩 采用顺时针方向按摩腹部。这是因为顺时针按摩有助于促进肠道的蠕动，从而帮助排便。 6.减少压力 过度的焦虑和压力可能影响肠道功能，导致便秘，因此要学会放松自己。 7.补充益生菌 日常可适当摄入益生菌，从根源上呵护肠道。益生菌是对人体有益的活性微生物，补充益生菌让菌株在肠道安家，助你养成“顺畅”体质！💨💨💨 益生菌怎么选？给大家推荐这个香港万宁卖得超好的： 👍G-NiiB聚恩力 SIM01青春菌👍 配方是香港中文大学医学院专研的，有国际专利认证 更适合我们亚洲人的体质！ 科学配比了3种益生菌+3种益生元！ ✅3种益生菌都是双歧杆菌 提升免疫力、促进肠蠕动 减少自由基参与的氧化反应 ✅独特添加了青春双歧杆菌 增强肠道屏障，促进肠道健康 而且通过了两项400人以上的真人实验！ 不用担心没效果，吃起来也更安心 一次一袋，适合全家老小哦！ 👏家人们，双十一速速囤起！👏 专利号：WO2021219001A1 发明专利 国际