10M+宝宝辅食｜一周午晚餐合集｜营养附教程
可乐日食记
2026-01-01 00:39:49
🎈Hello 合集又来了
分享一下可乐的午餐和晚餐🥣
营养搭配，认真对待宝宝的每一餐
[偷笑R]快来和我一起做吧～
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Day1【番茄虾仁面】
🥣食材
番茄 虾仁 上海青 宝宝面
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👩🍳做法：
❶番茄去皮切碎 青菜切碎
❷锅里刷油 倒入番茄碎翻炒出汁
❸倒入一碗水煮开 放入面条煮熟
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Day2【紫菜蛋炒饭】
🥣食材
蛋 干贝 虾皮 胡萝卜 西兰花 胚芽米 头水紫菜
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👩🍳做法：
❶胚芽米先煮熟 西兰花焯水 干贝泡水撕成丝 胡萝卜切碎
❷锅里不要刷油 直接放入紫菜炒成绿色 撕成小块
❸锅里刷油倒入蛋液炒熟盛出 倒入干贝 虾片 胡萝卜 翻炒
❹倒入蛋 西兰花 胚芽米饭 紫菜碎 炒均匀就可以啦
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Day3【海苔虾滑饼】
🥣食材
胡萝卜 鲜虾 蛋清（半个） 淀粉 15克 奶酪芝麻粉 宝宝无盐海苔
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👩🍳做法
❶蒸熟的胡萝卜 虾 葱 淀粉 奶酪芝麻粉 半个蛋清 全部一起搅拌均匀 装入裱花袋
❷挤在海苔上 平铺
❸锅里刷油 虾泥这面先煎 定型后翻面继续煎至熟（全程小火慢煎）
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Day4【鲜虾香菇粥】
🥣食材：
鲜虾 香菇 胡萝卜 青菜 胚芽米
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👩🍳做法：
❶胡萝卜 香菇 焯水 打碎或者用拉拉神器拉，锅里刷油 放入虾头炒出红油
❷倒入香菇 胡萝卜碎翻炒，加入一点水煮开 把虾头捞出
❸倒入胚芽米粥煮两分钟，放入虾肉 和青菜碎煮一分钟就可以啦
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Day5【时蔬鸡蛋炒意面】
🥣食材
胡萝卜 娃娃菜 意面 蛋 肉肠
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❶水开放入意面煮至八分熟 捞出过冷水
❷锅里刷油 倒入蛋液 翻炒定型 倒入肉肠炒香 盛出备用
❸倒入胡萝卜 娃娃菜丝 翻炒 加入一点水煮至食材去软
❹倒入蛋 肉肠 意面 翻炒均匀一分钟
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Day6【虾仁蔬菜炒饭】
🥣食材
胡萝卜 西兰花 肉肠 虾仁 胚芽米饭
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👩🍳做法
❶胡萝卜 西兰花焯水 切碎
❷锅里刷油 倒入虾仁炒变色后 倒入肉肠和蔬菜炒香
❷倒入胚芽米饭翻炒均匀（想要软一点的 可以加点水煮一下）
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🌈食材大小根据宝宝咀嚼能力处理
❤️炒饭类 可乐11个月的时候尝试的，可以加点水，炒出来的饭会比较软。食谱都没有加盐，其他的都是10月龄宝宝就可以尝试的
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