《吃对才会瘦》

“开始一次认真严肃的减肥之前，你需要做如下的准备： 1️⃣明确自己减肥的目的。你要知道自己是为了健康而减肥，还是一时心血来潮，抑或是受到某些言语刺激才决定要减肥。我希望你不要因为赌气而减肥，而是真正为了身体健康，为了从内到外的美丽去减肥。 2️⃣既然你明确是为了健康而减肥，那么就要进一步明白：健康的减肥，必然不能是快速的。因为体重的快速下降对身体反而是有害的。所以你要打定主意，不要追求过快的速度，而是更多地去改变自己的饮食习惯，去除不健康的成分，构建健康的饮食模式。 3️⃣你要选择正确的减肥方法。如果你选择执行我的基础代谢减肥法，那么就不要光靠毅力去控制自己想吃垃圾食品的欲望。你需要做的是和垃圾食品做朋友，了解它们、战胜它们。因为在基础代谢减肥法的逻辑里，只要你一天吃的热量等于基础代谢，我并不严苛地限制你吃什么。所以如果你想喝可乐、吃鸡翅，也没问题，请了解和计算它们的热量，不要超标就可以了。当然，我还是希望你尽量吃得健康一点儿，不要太过放肆——因为过多的垃圾食品会吞噬你的内心。 4️⃣如果你本身是一个脾虚或气虚的人，容易感觉到疲倦乏力、昏沉欲睡、肚子胀、消化差等，那么你应该在减肥之前或者在减肥的同时，找中医调理一下脾胃，或者使用一些食疗的方法，在健脾胃、提高代谢的同时，让自己“气满不思食”，才不会那么容易放弃。 ✏️推荐一个常规的健脾胃、补气的食疗方法，就是黄芪四神汤。在传统四神汤的基础上，加黄芪10克，煮水喝。如果湿气重的话，可以加一份祛湿茶，一起煮30分钟以上，当成日常饮用水来饮用。随着时间的推移，你会发现，身体变得越来越舒适，越来越轻松，你甚至会感觉，其实你并不是在坚持减肥，而是在过一种会让自己更舒服的生活，你不需要用毅力去支持，顺其自然就可以更美好。”