《重启吧！我的健康人生》
我的兜兜里没啥
2024-08-06 18:14:51
你会如何享受自己的休息时间呢？
你可以到附近的咖啡馆，点一杯咖啡，然后全神贯注地阅读杂志；也可以坐在房间里，关掉所有灯光，静静沉浸在喜欢的音乐中；还可以来一次放松全身心的沐浴。如何选择，当然由你决定。
但这里有三个规则：
1️⃣它一定是你和你身边的人可以坦然接受的事。
2️⃣一定是完全和智能手机、平板电脑或计算机无关的活动。
3️⃣你不会为此感到内疚。
在你确实渴望甜食时，不妨尝试下面的某种替代方法：
1️⃣吃一块水果
2️⃣吃一把坚果
3️⃣喝两大杯水（有些人发现苏打水更有效）
4️⃣做深呼吸（比如前面提到的“3 – 4 – 5”呼吸法）
5️⃣用复杂的任务分散精力，让精力转移到其他地方
每天吃 5 种颜色不同的蔬菜，肠道微生物组实现平衡。
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