吃太少反而会影响减脂！我说的是有健身习惯的人哈，不运动的不用往下看。在我们训练以

吃太少反而会影响减脂！我说的是有健身习惯的人哈，不运动的不用往下看。在我们训练以后，如果肌肉得不到充足的碳水和蛋白质的补充，那么相当于无用功，不仅减脂速度会变慢，而且优先流失的就是我们辛苦练出来的肌肉，这和我们的初衷背道而驰，我们的目的本身就是增加肌肉，减少脂肪，这样身体会非常的紧致，有线条，这样才不是一个“瘦胖子”如果你的肌肉没了，那体重数字可能会降，但是你的身体，肉变松了，线条没了，看起来反而没那么瘦。然后呢身体有自己的运行思维，脂肪特别精明，它们一感觉到你吃的很少，就会觉得你活不起了，你马上要死了，所以这时候它们就会自动降低消耗，降低代谢，来维持你活着，这也是为什么你饿着一开始掉体重掉很快，后面掉的越来越慢，因为你的身体开启低耗能模式了同时吃太少会让你的皮质醇升高，压力增大，别小瞧皮质醇，皮质醇会让你的身体直接分解肌肉，同时狠狠锁住脂肪，尤其是腹部，同时睡不着觉，掉头发，精神萎靡，情绪烦躁所以想要通过健身瘦下来，线条漂亮的姐妹，一定要吃足够，吃少了反而不会瘦，吃足够的干净碳水，干净蛋白质，喝足够的水，不会饿的，会爽爽的瘦下来（以我举例，我身高174，体重57.6kg，每天举铁1小时，爬坡半小时，这种情况下我想瘦就得每天吃4-4.5碗大米饭，这样碳水才充足）食物干不干净，可以问问ai（别问豆包，豆包脑残食物具体的量，比如吃几碗米饭，吃多少克牛肉，鸡肉，鱼肉虾肉，也可以问问ai，根据自己的身高体重体脂率会有一个具体的量