所有刚开始健身的姐妹，如果你想要举铁，不管怎么样一开始都最好请个教练，让教练带你

郭嘉闲聊娱乐 2026-06-03 17:27:42

所有刚开始健身的姐妹，如果你想要举铁，不管怎么样一开始都最好请个教练，让教练带你上个10节，因为很多发力点你自己练的时候是注意不到的，而且动作变形了教练会提醒你，核心啊，手肘啊，脚踝膝盖什么的，这些都需要教练科学的教你，你光看视频学是没办法精准注意到这些的，很容易受伤，等自己大概懂怎么发力了，姿势都怎么做了，再自己练，自己看视频学，初学光是看视频真的很容易受伤，也没法上重量，得不偿失

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