别问“站多久”，问“这一刻在不在” 我见过太多人，一上来就问：“老师，站桩一次要站多久？十分钟还是半小时？” 我通常反问：“你吃饭的时候问要吃几口吗？” 时间是个骗局。你盯着钟看，每一秒都慢；你不看钟，半小时一晃就过。站桩也一样，你把注意力放在“还要站多久”上，那每一秒都是煎熬。 换个问法：“我这一刻在不在？” 什么叫“在”？就是你屈膝松胯，两手抱圆，你的心跟着你的呼吸走，跟着你的酸麻涨痒走，跟着你脑子里冒出来的各种念头走——但不被它们带走。你知道腿酸了，知道肩膀紧了，知道窗外有辆车过去了。你知道，但你不跑。 这就是“在”。 我自己的习惯是：站桩时不设闹钟。站到不想站了，再站一小会儿就收。有时候十分钟，有时候四十分钟，完全看心静不静。但只要我每一刻都“在”，时间自己就拉长了。而且站完不累，反而精神。 你回去试：下次站桩，别想着多久。你就问自己——这一刻我的腰松没松？这一刻我的重心在哪儿？这一刻我呼到脚底了吗？一个问题接一个问题，时间自然就过去了。这叫“以念住时”，不是“以时困念”。 ---
