人到中年,最大的感悟感触是什么? 中年心境感悟 中年心灵感悟 中年岁月感悟 中年随笔感悟 中年成长感悟 情绪成为了很多人的隐痛，可很多人却不自知。更可怕的是，成人的情绪问题不仅影响自己的生活，还很有可能传给下一代。 很多人以为不表达情绪没什么问题。其实和不懂控制自己的情绪，任由情绪发泄出来的人一样，只懂得压抑自己的情绪的人，其实也是有问题的。我自己就是一个不懂得表达情绪的人，这种在别人看来很稳定的状态，牺牲的其实是自己内心的真实需要。 在亲密关系中，不擅长把不喜欢、不舒服的情绪说出来，这会让对方无法根据你的情绪发现自己的问题，还会让对方以为你还能够继续退让，从而推动对方进一步的过分行为。在职场关系上，不敢于面对冲突，不敢挑出正当的合理要求，就是因为惧怕“伤害”对方，从而选择了回避。这不但不会换来对方的礼让三方，反而是变本加厉的踩过界，从而获取更多的职场利益。在教育孩子时，因为不尊重自己的情绪，也会选择忽视孩子出现的情绪，从而让孩子觉得有情绪是不好的，间接促使孩子学会压抑情绪，把这种压抑情绪的毛病传给下一代，形成恶性循环。 如果自己都无法驾驭情绪，那就很容易被情绪左右而不自知，从而失去了掌控自己生活的机会。如果连问题的源头都找不到，那又怎么可能解决问题呢？当长期的情绪问题变成抑郁时，如果连自己得了抑郁症需要治疗都不知道，那又怎么可能期待自己能够走出抑郁的阴霾呢？如果经历了一段失败的亲密关系，却总是觉得问题在对方情绪化上，却全然不知道自己的回避型依恋是对方情绪化的助燃剂，那下一段亲密关系恐怕还会重蹈覆辙。 我的反思正是从教育孩子和失败的亲密关系当中开始的。当我意识到自己的情绪问题已经影响到孩子的心理健康时，我也开始意识到情绪问题对自己的伤害。于是，我开始学习正念，也开始了解各种处理情绪的方法。尝试过很多方法，可当情绪出现时总是很难暂停，事后才懊恼不已。直到读了这本书，才开始对如何处理自己的情绪有了着手点。 从意识到自己有情绪开始，就学会抽离出来。怎么抽离？观察自己的心跳速度、呼吸节奏、胸膛的起伏，通过这些讯号告诉自己情绪上来。接着，就是识别这些情绪，要全部都识别出来，方便后面找出情绪出现的原因。引起情绪的原因很多，有欲望得不到满足（能力不足，欲望太大），有思维的问题（看待问题的角度），还有心理的耐受度（耐受度太低导致的挫折、失落等）。通过上面这一系列的动作，找出自己情绪的真正源头，才能帮助我们更好的面对和处理情绪。 记住书中的一句话，识别出情绪后，特别是负面情绪，要懂得和负面情绪共处，而不是着急着马上就要让它消退。我们是人，是人就不可避免的有情绪。就像生活一定会有不如意一样，如果你想避开所有的不如意，那一定会失望。相反，学会接受这些不如意也是生活的一部分，才能更好的享受生活的如意。 共勉！
