五山夜跑（2209）：回到塞外的避暑山庄哇凉哇凉的晨！环武烈河慢跑13.52km

红楼鬼话魏立华 2026-05-29 09:23:44

五山夜跑（2209）：回到塞外的避暑山庄哇凉哇凉的晨！环武烈河慢跑13.52km，1h20mins13secs，556的千米配速；心率126才，跑后拉伸！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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