七鲜超市的韭菜既有浓郁的韭菜清香，又很干净，买韭菜又多了一个选择[比心] 以前买韭菜都是专门找农民摆摊的自种的，既然原生态，就都是原生态，真是带着泥土露水老叶的新鲜韭菜，一把韭菜择完得半个小时。 做生意首先要看生意人的人品一样，买菜我已经从盒马转战七鲜了[祝福] 当然盒马的战损也是有实例的 今日早餐燕麦、韭菜混合面菜饼、水果。共16种食材。 今日体重168/59，稳定中。 目标58公斤。 知道减肥对血脂的影响很小，尤其我的基数又不大， 只是想通过改变饮食习惯，通过调理饮食，期待对降血脂有帮助。 科普： 原味麦片（纯燕麦片）能辅助降血脂，核心在于其富含β-葡聚糖（一种可溶性膳食纤维）。 一、核心机制：β-葡聚糖的3大作用 1. 结合胆汁酸，促胆固醇排出 β-葡聚糖在肠道形成黏性凝胶，吸附胆汁酸（含大量胆固醇）并随粪便排出；肝脏需动用血液中坏胆固醇（LDL） 合成新胆汁酸，从而降低血LDL。 - 每日摄入3克β-葡聚糖（约50–80克干燕麦），持续8–12周，LDL可降5%–12%。 2. 减少胆固醇吸收，抑制肝脏合成 凝胶层阻挡肠道对食物中胆固醇的吸收；同时作为益生元，促有益菌发酵产短链脂肪酸，抑制肝脏胆固醇合成。 3. 改善甘油三酯与体重 延缓胃排空，平稳血糖，减少肝脏将糖转化为甘油三酯；强饱腹感助控体重，间接改善血脂 。韭菜蔬菜
