- 吃好：搭配要均衡，主食（杂粮/全麦）+优质蛋白（蛋、奶、豆制品）+少量蔬果，营养足，上午精力稳、不易饿。 - 吃饱：吃到七分饱（不饿、不胀）最合适。吃太饱会加重肠胃负担，容易犯困、积食，也容易午餐过量。 简单做法：种类丰富、分量适中，营养到位就够啦。
-吃好：搭配要均衡，主食（杂粮/全麦）+优质蛋白（蛋、奶、豆制品）+少量蔬果，
老吴零食优选
2026-05-28 06:10:01
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