黄帝内经·伏阴在内 夏季养生真谛夏月天地阳气浮越于外，人身亦是阳浮于表，阴伏于里，外热内寒，正是夏季最核心体质状态。天愈燥热，体表阳气越盛，内里脾肾阳气越虚，寒邪深藏于脏腑经络、筋膜深处，此即伏阴在内。世人夏季养生三件事全然做反，越养体内越寒：一、天热贪凉，反伤伏阳（最错）外热难耐，便狂饮冰水、冰饮、生冷瓜果、吹冷风、睡凉席。外层阳气本已外泄，内里元阳本就偏弱，再以寒凉直侵中焦，伏寒愈沉，阴寒固结。日久则脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏稀、手脚冰凉，筋膜深处寒凉难散，秋冬百病发作。正解：夏不贪凉，少寒饮，护住中下焦真火，外热不扰内阳。二、喜静避阳，错失养阳之机误以为夏天燥热宜闭门纳凉、久居阴凉，不愿晒背、不愿轻动。春夏本是养阳之时，阳气无以外达生发，内伏之寒无从宣散，寒邪沉留脏腑筋膜。久则阳气沉郁，气血凝滞，畏寒体弱、精神困顿。正解：午前借天时轻晒脊背、缓步微动，顺时升发阳气，透出内里伏寒。三、过食苦凉泻火，重伤脾阳夏日易心烦上火，便一味多食苦瓜、苦菜、凉茶等苦寒之物泻火。内经言夏多食苦，过则伤脾，苦寒最伐脾阳，脾为气血生化之源，脾阳一损，内寒自生，伏阴更盛。越清火越体寒，越燥热越虚火上浮。正解：夏养阳为主，清浮火不伤正，温中和胃为先，少用苦寒。夏季养生总纲·顺伏阴之道1. 外防暑热，内固元阳，外清内温2. 顺春夏养阳大法，护脾肾，散伏寒3. 少吃生冷冰寒，杜绝寒气深入筋膜肌理4. 午前养阳助升发，午后养阴敛浮火5. 艾灸宜温和透里，化开体内沉寒伏阴，不妄用大火燥热夏季外热只是表象，伏阴在内才是根本。顺天时固内阳，不逆时序、不贪寒凉，方能把夏天过成补阳固本之时，散尽经年深藏体寒。 淄博·广成中医
