脚踝测试 前两天有朋友问，怎么看自己脚踝活动度有没有受限？来教大家一个小方法，测试你的背屈能力——
‼️膝关节到墙壁测试（Knee-to-Wall Test）
1⃣️赤脚站立，脚尖距离墙面约10厘米-图12⃣️单腿膝盖缓慢向前触碰墙面，保持脚跟、内侧第一跖趾关节、外侧第五跖趾关节贴地，保持足弓三点支撑3⃣️逐渐加大脚尖与墙面的距离，直到膝盖触墙时脚跟即将离地-图2
✅正常情况下，保持脚跟贴地且膝盖触墙，脚尖距离墙面应该≥10-12厘米，也就是大概半个脚掌的长度，如果小于这个长度，就要小心活动度受限了。
你的测试结果情况如何踝关节康复健闻登顶计划
