老话说“三餐不合理，健康远离你” 一日三餐该怎么吃呢？才是健康饮食呢 有一句老辈传下来的养生口诀还记得吧，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 到底怎么吃才算健康饮食，一日三餐，吃什么，吃多少？现在都讲究健康饮食，我有一点浅薄的观点，不知道大家认同不，写出来和大家分享一下 1.三餐规律，到点吃饭 2.粗细搭配，白面，杂粮均衡着吃 3.荤素搭配，少油少盐少糖，少油炸 4.七分饱不吃撑 一，早上吃好，是说要吃的有营养 比如:碳水吃一些杂粮馒头，小米粥，玉米，红薯，燕麦 优质蛋白:牛奶，鸡蛋，豆浆，酸奶 果蔬:就可以吃蕃茄，黄瓜之类的 二，中午吃饱，但不是吃撑，是吃的营养均衡补充能量 中午主食:可以吃米饭，面条，杂粮馒头，杂粮饭 菜:可以是牛肉，猪肉，鱼肉，虾，豆制品，绿叶菜，少油，炖，蒸，凉拌 三，晚饭吃少，不是不吃，是少吃，吃的清淡点 主食:可以吃点玉米，红薯类少吃主食 菜:菜可以吃些少油的素菜，豆制品类，少量的瘦肉 健康饮食不复杂，粗细搭配，荤素搭配，少油少盐，早上吃好补营养，中午吃饱补能量，晚上吃少减负担，好好吃饭，合理饮食就是最好的养生 我的观点大家认同吗？评论区聊聊你们的健康饮食是什么？
