中年女人，一定吃够蛋白质还有肉 蛋白质包括，鸡蛋，豆腐，牛奶 肉类：各种瘦肉，

天马行空派 2026-05-10 18:04:13

中年女人，一定吃够蛋白质还有肉 蛋白质包括，鸡蛋，豆腐，牛奶 肉类：各种瘦肉，鱼肉 不仅是水果，更主要是这些 碳水也要吃 然后运动， 足够的睡眠 这才能保证身体所需补蛋白质的食物 蛋白质摄入指南

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