41岁把自己练漂亮了
九儿谈健身
2026-04-20 23:38:42
我将反复爱上健身
过了40岁才发现能够保持这份身体健康
以及做对抗训练
是多么幸福的一件事
现在可太喜欢做力量训练了
已经不在乎胖点瘦点
都是最好的状态
保持自己的力量感保持自己进步
今天的臀腿训练 week4
深蹲：top67.5kg1组x3个 60kg3组x5个
硬拉：80kg1组x3个 70kg3组x4个
功能性训练：
✅臀桥
✅山羊挺身
✅腿弯曲
5月继续重新一轮训练🏋️
接下来一周 自己健身房锻炼
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