减脂期天花板|莴笋牛肉盖饭🍱
俊明谈美食
2026-04-03 18:03:18
的三餐四季
🌟莴笋洋葱牛肉
莴笋|洋葱|辣椒
牛肉|蚝油|生抽|胡椒粉|鸡精
1️⃣牛肉用蚝油、生抽、胡椒粉、食用油腌制
2️⃣洋葱在锅中炒软，加入莴笋片翻炒，蚝油、鸡精调味
3️⃣蔬菜炒到6分熟，腌制的牛肉均匀平铺，加上辣椒。盖锅盖焖中大火2分钟
4️⃣开盖后炒匀，牛肉完全变色即可
❤️莴笋、洋葱都是减脂期最爱的蔬菜哦。搭配牛肉富含优质蛋白，这种一锅出真的最爱。
🌟今日碳水：一拳头米饭
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