太极拳“脚心贴地”三步练功法爆火！老拳师亲测：脚底生根、膝盖不疼，但90%人练错了！ 最近网上传得挺凶的“脚心贴地练功法”，我这练了十年太极的老头儿看了直摇头，上周在公园教课，有学员举着手机问我，师傅，网上说脚底得像吸盘一样吸住地面，是不是得这么站，我一看他站桩，膝盖往里拐得厉害，脚趾头绷得死紧，跟抽了筋似的。 其实这招脚心贴地，三十年前我师傅就教过，当年有位老先生膝盖疼得厉害，按老办法站桩总不得劲，我偷偷改了下，让他把重心放在脚掌中间，这才对了路，可现在网上那些视频，硬是把好好的法子练成了伤膝盖的套路。 有人练得脚底发麻，有人膝盖肿得跟馒头似的，上个月张大哥照着视频每天站桩两小时，结果来门诊时膝盖红肿得连路都走不动，我让他脱了鞋一看，脚底板硬得跟木头一样，力气全卡在膝盖上，这哪是练太极，分明是在练硬气功。 正确的方法其实不难，脚底要软，光脚站地上，想着脚心有根弹簧，膝盖对准脚尖，别往里扣，就像小时候踩影子，双脚分开和肩膀一样宽，膝盖稍微弯一点，重心放在脚掌中间，有个学员跟我练了半个月，以前蹲下去膝盖就疼，现在能轻松蹲到地上捡钥匙。 重心转换才关键，就像玩滑板车，一只脚踩实，另一只脚轻轻搭着，上周教刘师傅走路时先让脚掌着地，再慢慢落脚跟，练了两周，推手时他居然把年轻小伙子带得一晃一晃的，靠的不是力气大，是身体里的劲儿在动。 我总跟徒弟们说，练太极是跟自己较劲，不是跟地板较劲，脚心贴地不是要把地砖粘下来，是要让气血顺着流到脚尖，有位陈阿姨练了半个月，以前怕摔不敢动，现在能稳稳站住金鸡独立，膝盖也不疼了。 这道理跟穿鞋一样，鞋底太紧就硌脚，练功时脚底一使劲，劲就卡在腿上，记住三句话，脚掌要松，膝盖要直，重心要活，每天练十分钟，比埋头练三小时套路管用，下次看见谁脚趾绷得跟跳芭蕾似的，就知道他又老毛病又犯了。
