男性健康必修课全民营养提升计划健闻登顶计划［坚持靠墙蹲的6个隐藏好处］1，有助

玉书聊健康 2026-02-09 11:34:37

男性健康必修课全民营养提升计划健闻登顶计划［坚持靠墙蹲的6个隐藏好处］1，有助于降血压

2024年国际期刊《运动医学》（Sports Med）刊发的研究发现，等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。其中，从降压效果来看，靠墙蹲可能是最有效的等长运动。

做等长运动，当肌肉持续收缩时，为了给肌肉供血，血管会扩张。同时内皮细胞会释放一氧化氮的物质，这个物质会使紧绷的血管松弛，这是一种很好的降压成分。长期持续坚持等长运动，对降压有辅助作用。

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